Pitný režim

Vybrat sezónu
Junioři - Zápasy - -
Mladší dorost - Zápasy - -
Starší dorost - Zápasy - -
Stáhněte si tento metodický pokyn ve formátu PDF.
  • Proč testovat ztráty a doplňování tekutin u hráčů ledního hokeje?
    Pokud hráč ztratí 2 % tělesné váhy (BM) jeho výkonost klesá.
    80 kg – 2 %  = 1,6 kg (1,6 litrů).
  • Doplňování tekutin je důležitá součást výživy a regenerace sportovce…
    Potíme se proto, abychom se zbavili tepla, a aby se teplota našeho těla příliš nezvýšila. Vyšší teplota = rychlejší únava.
  • Faktory ovlivňující kolik tekutin hráč ztratí během tréninku/utkání:
    Teplota prostředí (stadionu), intenzita zatížení během tréninku/utkání, trénovanost hráče, nestálost lidského organismu, jakou vrstvu výstroje/oblečení má hráč na sobě, jak je hráč (de)hydrovaný před tréninkem/utkáním.
  • Výsledky výzkumu (z rozboru moči) u hráčů Team Canada U20:
    55 % hráčů – mírně dehydrovaných už před začátkem tréninku
    30 % hráčů – pokročilé stadium dehydratace před tréninkem
    20 % hráčů – velká ztráta tekutin při tréninku (více než 2 litry za hodinu)
    0,75 kg byla průměrná ztráta hmotnosti při tréninku
    2,9 kg byla průměrná ztráta brankařů, přestože pili nejvíce (1,8 litrů) = -1,1 kg
    34 % - u tolika procent hráčů hrozilo velké riziko poklesu výkonnosti
  • Doporučení pro praxi:
    Pít během dne (vodu, ovocné šťávy, čaje atd.) – barva moči musí být čirá nebo mírně zabarvená.
    Jedna hodina před tréninkem nebo utkáním = 600 až 700 ml tekutin.
    Během zátěže = 100 až 200 ml každých 10 až 15 minut.
    V utkáních = pít mezi střídáními.
    Během tréninku = pít v přestávkách mezi cvičeními.
    Po tréninku/utkání doplnit tekutiny obohacené o sacharidy pro rychlejší obnovení glykogenu.
  • Při závažnější dehydrataci vzniklé během fyzické zátěže dochází i při správném doplnění tekutin k rovnováze tekutin ve vnitřním prostředí až za 4–24 hodin.
Mládež
  1. Organizační struktura
  2. Zpravodajství o mládeži
  3. Utkání mládeže
  4. Modelový rozvrh ledů
  5. Kurz bruslení
  6. Akademie ČSLH
  7. Podpora talentovaných hráčů
  8. Konzultační hodiny
  9. Týmové fotografie
  10. Junioři
  11. Starší dorostenci
  12. Mladší dorostenci
  13. Ročník 2004
  14. Ročník 2005
  15. Ročník 2006
  16. Ročník 2007
  17. Ročník 2008
  18. Ročník 2009
  19. Ročník 2010
  20. Ročník 2011
  21. Kurz bruslení
  22. Brankáři
  23. Pokyny a dokumenty
  24. Žádost o sociální program
  25. Partnerská škola
  26. Hokejová škola
  27. Ubytovací řád Akademie ČSLH
  28. Členské příspěvky
  29. Etický kodex trenéra mládeže
Twitter
Facebook

Generální partner

ČSOB Pojišťovna

Hlavní partner arény

Tipsport arena

Partneři

Město Pardubice
Chládek a Tintěra
go4games
Lumius
Westminster Unternehmensgruppe
Autocentrum Barth
Léčebné lázně Bohdaneč
REPON
Pekařství Frydrych
Střída Sport
Reklamní banner
KAS
 
Autocentrum BARTH
Autocentrum BARTH
Autocentrum BARTH
Autocentrum BARTH

Partneři mládežnického hokeje

RENOMIA
Edera
Fanshop Dynana Pardubice

Chcete být vidět?

Banner sponzoři