15.06.2015
(HoH)

VIDEO: Mládežníci absolvují motorické testy mimo led

PARDUBICE — Akademické kategorie Dynama mají i v těchto dnech napilno. Mládežníci musí absolvovat povinné testy na závěr přípravného období. V pondělí dopoledne si hráči vyzkoušeli agility, šestiskok a flexibilitu.

Junioři

Pondělí 15. června 2015

  1. Rychlost (agility)
  2. Rychlost (agility-hokej)
  3. Šplh (komplexní síla)
  4. Šestiskok (odrazová síla)
  5. Flexibilita (předklon)
  6. Flexibilita (sepnutí rukou)
  7. Překážka – přeskoky (anaerobní silová vytrvalost)

Úterý 16. června 2015:

  1. Běh 3×200 m (anaerobní vytrvalost)
  2. Benchpress opakovaně (silová vytrvalost)
  3. Běh 1500 m (aerobní vytrvalost)

Starší dorostenci

Pondělí 15. června 2015

  1. Rychlost (agility)
  2. Rychlost (agility-hokej)
  3. Šplh (komplexní síla)
  4. Šestiskok (odrazová síla)
  5. Flexibilita (předklon)
  6. Flexibilita (sepnutí rukou)
  7. Překážka – přeskoky (anaerobní silová vytrvalost)

Úterý 16. června 2015:

  1. Běh 3×200 m (anaerobní vytrvalost)
  2. Benchpress opakovaně (silová vytrvalost)
  3. Běh 1500 m (aerobní vytrvalost)

Mladší dorostenci

Úterý 16. června 2015

  1. Rychlost (agility)
  2. Rychlost (hokej)
  3. Rychlost (komplex)
  4. Šplh (komplexní síla)
  5. Šestiskok (odrazová síla)
  6. Flexibilita (předklon)
  7. Flexibilita (sepnutí rukou)
  8. Překážka – přeskoky (anaerobní silová vytrvalost)

Středa 17. června 2015

  1. Běh 3×200 m (anaerobní vytrvalost)
  2. Sed-leh (silová vytrvalost)
  3. Běh 1500 m (aerobní vytrvalost)

Nutné je dodržovat rozložení testů do dvou dnů a pořadí testů. Testy v první den se provádějí po dni odpočinku a poté se již netrénuje. Testy druhý den následují po adekvátním rozcvičení.